Masz częste infekcje pochwy? Co jakiś czas powtarzają się upławy? Wiem, że na pewno dbasz o higienę intymną, bo wcale nie jest tak, jak myślą niektórzy, że problemy ze zdrowiem intymnym są wynikiem zaniedbań higienicznych. Warto wiedzieć, że poza oczywistymi dla Ciebie czynnikami, zapadalność na infekcje intymne jest związana z odżywianiem.
Co prawda, noszenie bielizny ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza tkanin zwiększa Twoją podatność na infekcje dróg rodnych, ale główną przyczyną nawracających zakażeń są zaburzenia flory bakteryjnej pochwy. A to się dzieje z różnych powodów. Podatność na infekcje intymne jest ściśle związana z naszym trybem życia. To, co z pozoru nie zagraża naszej sferze intymnej, może wyrządzić nam naprawdę wiele szkód.
Nieoczekiwane nawracające infekcje pochwowe
Pisałam o tym, że zachowywanie zasad higieny to tylko jeden z elementów obrony przed infekcjami intymnymi i już na pewno nie muszę przypominać. Pisałam także o czynnikach, które dodatkowo zwiększają ryzyko infekcji i o których zawsze warto wspomnieć, aby mieć je na uwadze:
- okres ciąży,
- menopauza,
- stosowanie antybiotykoterapii,
- antykoncepcja hormonalna,
- korzystanie z basenów i naturalnych zbiorników wodnych,
- swoboda seksualna,
- osłabiona odporność,
- a także cukrzyca.
W tych okresach, szczególnie mocno, zadbaj o zapobieganie, o czym pisałam w artykule pt. „Domowe sposoby w profilaktyce infekcji grzybiczej pochwy”. Szersze spojrzenie na problemy intymne pozwala nam dostrzec, że dieta odgrywa w nim kluczową rolą i wpływa na zaburzenia flory bakteryjnej pochwy.
Infekcje intymne a odżywianie
Ścisła zależność pomiędzy zdrowiem intymnym i dietą nie dla wielu kobiet jest tak oczywista, jak być powinna. Podatność na infekcje dróg rodnych zwiększa się wraz z popełnianymi błędami żywieniowymi i stosowaniem nieodpowiedniej dla naszego organizmu diety.
Twoja sfera intymna bez wątpienia potrzebuje diety bogatej w produkty nieprzetworzone i jednocześnie ubogiej w tłuszcze i cukry. Sprzyjają Ci produkty pełnoziarniste, jak pieczywo żytnie i orkiszowe, ciemny ryż i płatki owsiane. Cukier stanowi doskonałą pożywkę dla grzybów, dlatego powinnaś zastąpić wysokosłodzone jogurty, tymi naturalnymi. Zrezygnuj również z mięsa wieprzowego na rzecz chudego mięsa wołowego, drobiowego i ryb. Jak zadbać o zdrowie układu rozrodczego witaminami i ziołami? Osłabiony układ odpornościowy zwiększa szanse na wystąpienie infekcji intymnych, dlatego w Twojej kuchni nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminę C, np. cytrusów, oliwy z oliwek czy pestek słonecznika. Twoimi sprzymierzeńcami są czosnek, siemię lniane, oregano, cynamon i goździki.
Przez swój sposób odżywiania niektóre z kobiet są bardziej narażone na problemy intymne. Mimo pozornego braku związku, dieta i zdrowie intymne stoją ze sobą w ścisłej zależności. Z tego powodu zmiana niezdrowych nawyków żywieniowych staje się coraz częściej podstawowym elementem walki z infekcjami dróg rodnych. Szczególnie w przypadku grzybicy pochwy.
Zastanawiasz się czy są produkty, które szczególnie narażają zdrowie intymne kobiet? Jaki związek ma cukier, biała mąka i nabiał z nawracającymi infekcjami pochwowymi? Czy poprzez odpowiednie odżywianie można zwiększyć szansę na zajście w ciążę? Co jeść a czego nie jeść? Napiszę o tym już w następnym artykule.
Do przeczytania wkrótce!
Diana Piech
